秋の夜長ライド・・・

みなさん、こんばんは。

津うなぎライドの後は、しばらく体がこちこちで、筋肉痛がとれるまで５日くらいかかりました。他のメンバーは、みな、元気のようでありました。

私は、もっともっと、トレーニングしないといけないと思いつつ、この１０月の週末台風２連発（18号、19号）の影響と言い訳しつつ、２週間ぶりのナイトライドとなりました。

秋の夜長ですが、いつものコースの短い夜長ライドでありました。

木津川サイクリングロードは、昨夜の台風の影響はなく、泉大橋から山城大橋までの区間、順調に走れました。夏の間に成長した両脇の背の高い草も、所々を残して、きれいにかられていました。夏の間は、３、４回草刈りをしていただいているのでしょうか、野焼きされて冬を待つだけになっています。

６時３０分頃からスタートしました。秋分の日から３週間しか立っていませんが、日が短くなり、６時を超えると、もう真っ暗になります。

長袖のジャージ（津うなぎライド用に新規購入）を来て、反射ジャケットを着て、夜の木津サイを走りました。

走りはじめが少し寒いくらいですが、走っていると内側は寒くないです。指先が切れたグローブでは、少しうすくて、ひんやりする感じ。
半ズボンのレーパンでは、太もも、膝あたりが寒い感じです。

肝心のトレーニングの方は、ハートレートが上がらず、足に力が入らず。２週間のブランクは大きいと実感しました。行きは向かい風、途中から小雨。帰りは追い風で、すこしHRをあげるくらいの負荷をかける事ができました。

週２回の木津サイ、週末のミドル〜ロングライドを楽しみたいと思っています。

バイクタイム	56:25
距離	23.70 km
平均スピード	時速 25.21 km
最高スピード	時速 37.98 km
登り	49
降り	56
カロリー	734
平均心拍数	131 bpm
最高心拍数	146 bpm
平均ペダルペース	75 rpm
最高ペダルペース	101 rpm

みなさんは、秋のロングライドはどこへ計画されてますか？

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